唉~ 果然是年紀越大, 越難再減.......
好吧, 只好繼續認真來突破瓶頸囉...............
加油, 愛麗兒......
| 日期 | 體重 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 熱量 |
備註 |
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03/17 (一) |
83.2 -0.0 (35.2) 離目標尚有23.2Kg |
Cheese 蛋火腿三明治() 豆漿 300 CC () 土司兩片() 手工麵包少許()
小計K |
青菜一碗半() 雞腿一隻() 香菇雞湯 手工麵包()
小計K |
雞肉一塊() 青菜少許() 芭樂將近一顆
小計K |
運動： 排便：上午x1 喝水量： ‧開水 3000 ‧ |
今天mc似乎量有減少,所以心情有好一點
希望真的是把肚子內的髒東西排乾淨
昨天老公半夜爬起來加班
早上還發了脾氣
唉...真辛苦他了
實在又點想回台灣了.......
想媽媽中~
今天體重降不多,但體脂降很多...真怪
| 日期 | 體重 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 熱量 |
備註 |
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11/10 (二) |
63.3 -0.2 (28.9) 離目標尚有 8.4Kg |
() 香蕉一支() 土司兩片() 咖啡一杯() 西印度櫻桃少許
早點: 黑巧克力一個 鹹餅兩塊
小計K |
白飯少許() 冬粉少許() 雞肉兩塊 青菜(100) 玉米一小塊 咖啡 點心還沒想到
小計K |
雞肉一塊() 青菜少許() 芭樂將近一顆
小計K |
運動： 排便：上午x1 喝水量： ‧開水 500 ‧ |
由於怪怪mc一直滯留,也是得我體重再創新高
看著衣服能穿的越來越少,心情越來越沉
我不要這樣的自己
好..就從每天的飲食紀錄開始
加油唷...愛麗兒
| 日期 | 體重 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 熱量 | 備註 |
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11/9 (一) |
63.6 +0.0 (30.3) 離目標尚有 8.6Kg |
豆漿一琬() 香蕉一支() 土司一片() 咖啡一杯()
早點: cream 麵包一個 Latte 一杯
小計K |
春捲一支() 牛肉河粉一琬() 巧克力Latte一杯 土司一小片(100) 茶酥一塊
小計K |
雞肉一塊() 青菜少許() 芭樂將近一顆
小計K |
運動： 排便：上午x1 喝水量： ‧開水 650 ‧ |
看看跟上一篇網誌,時間間隔了將近三個月..而體重增加了快5公斤
加上最近mc一直無法停,讓整個心情蕩到谷底
我討厭最近的自己
所以想給自己打打氣,來個生活新宣言
我要再次的來紀錄我的生活飲食
還要再來好好的保養和打扮自己
期待回到正軌的自己
加油,愛麗兒.....
雖說MC來的時期,但體重也著實上衝不少
唉!這就是縱慾的結果,又願得了誰呢?
跟老公到頭盾,就這樣三天兩夜的假期...
沒控制的美食佳酌,我想只有用接下來的時間,好好贖罪囉!
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4/27 (一) |
58.8 +1.2 (24.3) 離目標尚有 3.8Kg MC4 |
吐司2片() 蛋() 火腿() 蜂蜜水() 咖啡() 芝麻糊 餅乾2塊 肉絲少許
小計K |
() () ()
咖啡
小計K |
() ()
小計K |
運動： 排便：上午x2 喝水量： ‧白開水 1000 |
啐啐唸
哈! 一轉眼,離上次發表文章,已經距離兩個多月了..真是光陰似箭,歲月如梭阿....
昨天無意間讓小花發現我竟然有自己的網誌,雖然有一篇沒一篇的寫,
他說了一句..這就跟減重一樣,是需要恆心跟毅力的...
你也知道,Ariel是無法忍受人家ㄐㄧ的,於是我決定再次來記錄我生活的點滴,
這一次從減重紀錄開始......
沒錯...我又再次來到越南,除了少了我每天必打的果汁,跟必踏的踏步機
再加上越南的飲食,特別是在宿舍的中式料理,讓我.....想不胖也難..
在一番努力下,讓他小胖1.5公斤,決定再次奮發圖強,讓生活回歸到正常
而且廷廷也上學了,我又多了一點屬於自己的時間,那要加油唷.
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4/20 (一) |
58.5 +0.0 (25.0) 離目標尚有 3.5Kg |
水餃15顆() 香蕉一根() 吐司饅頭蛋少許() 豬肉河粉() 咖啡()
小計K |
青菜過水() 豬肉去皮() 蛋少許() 芋頭3小塊 咖啡 小西點3塊
小計K |
金針湯() 高麗菜() 芭樂 小計K |
運動：呼拉圈 15分 排便：上午x1 喝水量： ‧白開水 1000 |
啐啐唸
今天早餐吃的太豐富,主要是老公幫我拿現煮的水餃再加上阿姨幫我買的河粉,那真的有點太太多了
不過開始有時間運動,嗯~要堅持唷
還有因為沒有每天一杯果汁的加持,再加上沒紅酒魚油,我的小腹明顯的又跑出來作怪
唉...苦惱阿........
雖然已接近自己的設定目標,但對體重還是戰戰兢兢
不過是真的有讓自己鬆懈一點
例如我開始碰一些減重時不碰的食物,例如米飯,麵包及麵食
更誇張的是,我有時會讓自己4點過後吃澱粉,甚至於是吃宵夜
不過我發現,人的身體真的是很奇妙的構造
一但習慣養成,身體就會自然而然的有向性
例如說只要你吃ㄧ天的宵夜,第二天時間到了,嘿嘿..身體就自然會提醒你
該吃宵夜了~~
最近的我,一直想吃宵夜,時間一到,肚子就咕嚕咕嚕的叫
而且特別想吃泡麵....金害!
一直抱持著想吃啥就吃啥,若熱量高就儘量白天吃的我
在第一次泡麵慾望來襲時,利用泡麵背後的卡路里,把自己嚇一嚇
僥倖逃過一劫
但當泡麵慾望再度大舉入侵
我,脆弱的我,還是........屈服了
但吃完,滿足了嗎?
唉! 抱著罪惡感一夜無眠~
說真的...這真的是無解
慾望跟罪惡感..總是一前一後的相擁著
所以我決定了.......
今天的我要早點睡
加油囉! 為體重苦惱的夥伴們!
這一篇寫在減重日誌有點奇怪
不過這是我的心情分享
最近我的體重在56,57之間徘徊
當我在離自己設定的目標愈來愈近時
吃東西愈戰戰兢兢,想亂吃的慾望就越來越強
當欲望戰勝理智時,痛快吃ㄧ場的結果
往往是站在磅秤上欲哭無淚
其實減重生活就在這樣的慾望與理智的掙扎中一直循環下去
當這種情狀出現時,其實是我的身體在傳遞一些訊息給我
告訴我,我把自己逼的太緊了
於是今天晚上
我給自己煮了一杯睡前的熱巧克力牛奶
再烤上一片白吐司
在慢慢品嚐時,我感覺到了幸福的滋味
當我給我的身體適度的滿足時
這時我的理智會再次的堅強起來
迎向下一個挑戰
讓我們一起努力吧~夥伴們~
這是我家的肉圓
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1/16 (五) |
57.5 +0.2 (24.2) 離目標尚有 2.5Kg |
蘆薈醋 香蕉高麗菜地瓜優酪乳 吐司一個 低脂起司一片 火腿一片 咖啡
小計K |
米飯兩口 燙花椰菜一碗 羊排2塊 雲吞湯
小計K |
高麗菜蕃茄芭樂優酪乳 吐司 巧克力牛奶 小計K |
運動：踏步機40分(560Kcal) 排便：上午x2 喝水量： ‧紅棗枸杞茶1000 ‧白開水 650 |
以為偷偷偷懶一天,是不會有人發現
不過還是被抓包
唉~還是乖乖的每天寫日誌
才不會被唸唷~~
坐時光機回到昨天
真是東奔西跑的辦了一堆瑣事
再加上感冒,鼻子整個腫起來
可以說整個人是累到個不行
有時發現自己的個性實在有點ㄍㄧㄥ
總是把自己逼到有點喘不過氣來
不過事情逐一完成時,那成就感就讓我雀躍不已
發現自己想做的事情真的很多
但能利用的時間真的是有限
愛麗兒,要加油唷~
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1/15 (四) |
57.3 +0.4 (24.9) 離目標尚有 2.3Kg |
蘆薈醋() 香蕉高麗菜地瓜優酪乳() 吐司一個() 低脂起司一片(50) 火腿一片() 咖啡()
小計K |
泰式料理()
小計K |
豆腐() 高麗菜() 芭樂 小計K |
運動： 排便：上午x2 喝水量： ‧紅棗枸杞茶500 ‧白開水 650 ‧ |
中午帶爸媽去弟弟的泰式餐廳吃飯,唉,我最喜歡那酸酸辣辣的滋味了~不過這重口味的料理..還真是要適可而止咧~~
今天開小紅車去做保養
說真的,我算是很認命的做保養的工作
一方面,小紅年紀越來越大,另一方面我還真是很怕拋錨
剛剛收到調停委員會寄來的車禍糾紛調停通知書
就一陣煩,唉~只能說自己實在倒楣
不過,雙方人都沒啥受傷,還是不幸中的大幸
(PS我開車算溫馴的,要不是對方來撞我,真是OOXX想罵髒話)
唉! 花錢消災,我不要帶著不愉快的心情過新年
Ariel心情不爽中~~
哪裡來的大膽妖人,竟敢欺負我那美麗大方,溫柔婉約,氣質出眾,身材姣好的娘親
看我的無敵超級黃金大寶劍~~
對了,今天體重有點回升,真是有補有差,再喝阿~ Ariel,你就雞湯再多喝一點阿.....
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1/14 (三) |
56.9 +0.2 (25.2) 離目標尚有 1.9Kg |
蘆薈醋() 香蕉高麗菜地瓜優酪乳() 韓國麵包一個() 低脂起司一片(50) 火腿一片() 咖啡()
小計K |
燒餅夾蛋肉() 小白菜豆腐味增湯() 香菇丸一顆 綠豆糕一塊(100) 咖啡一杯
小計K |
() () 紅酒魚油 小計K |
運動： 排便：上午x2 喝水量： ‧紅棗枸杞茶500 ‧白開水 650 ‧薑茶500 |
哈哈!標題下的很貼切很漂亮吧~
不過這是我最近在讀的一本書的書名,作者是朱衛茵!( 這本書寫的不錯! 不過可能稍有年紀,讀起來體會會較深吧)
不過呢, 沒錯! 雖然我還不到40歲,但我的30幾歲著實比我的20歲美麗
想想我在慘綠少年的年紀之初,在升學壓力下,我的體重一度逼近100公斤,那時候的我還會覺得那些笑我胖的人很膚淺
隨著研究所,出國唸書工作,體重也慢慢恢復正常,在60公斤上下
不過,在習慣性流產跟易胖體質的情況下,回到台灣,生完哥哥,我的體重就維持在70公斤左右
沒錯,我的體重就是這樣上上下下, 不過胖的時候居多~
我曾經跟我最愛的人說"請你不要只看我的外表, 請你試著去了解我的內在"
是的~最後我們結婚了! 但是我的身材問題一直是我們之間一個很大的隱憂,也讓我們婚姻生活出現了幾次的危機
最後再生完草莓的第五個月,在一個因緣際會下,我開始看中醫,認真的減重
從2008/7/1~到現在, 我從89公斤減到將近56公斤,共33公斤(我還在持續努力中)
有人問我,看中醫真的有效嗎? 說真的,我覺得有效,雖然我真正吃藥的時間只有兩個月,不過就像醫生說的,他覺得最重要的,還是我的生活態度跟我的堅持,他很為我的表現驕傲
其實讓我真正覺得驕傲的,是我最在乎的他,很驕傲的跟我說...Hey,你知道嗎?我好喜歡我現在這個新老婆唷~
說真的,我很能深深體會胖子的痛苦與自卑! 因為我當了胖子30幾年,我很願意把我的經驗跟大家分享
因為我知道,在減重的過程中,同伴的支持有多重要!
雖然我不確定你們會不會看到,但我要在這謝謝朵朵跟Nita,你們知道嗎? 每天讀你們的網誌,是我減重一個很大的支撐力, 讓我們繼續一起努力並讓大家誇目相看~~
嘿嘿~洪小玲這張照片我每天看來激勵自己~
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1/13 (二) |
56.7 -0.5 (24.5) 離目標尚有 1.7Kg |
蘆薈醋() 香蕉高麗菜地瓜優酪乳() 吐司() 低脂起司一片(50) 火腿一片() 咖啡()
小計K |
起司火腿蔓越莓牛奶燕麥粥() 綠豆薏仁湯() 芭樂一顆(100) 咖啡一杯
小計K |
雞湯加雞肉數塊() 花椰菜() 紅酒魚油 小計K |
運動： 排便：上午x3 喝水量： ‧紅棗枸杞茶500 ‧白開水 650 ‧ |
今天一大早就是忙碌的開始,送哥哥上學後就帶著草苺東奔西跑
很開心昨天跟Austin聊了很久的Skype,安撫了我那鬱鬱寡歡的心情
日子總是要過下去,心情總是要面對,希望跟對方談理賠有好消息~
我發現天氣一變冷,要控制口腹之慾還真的是不容易
一直覺得狠冷想吃東西,難怪連醫生都說冬天不是減肥天
唉~只好挑低熱量的東西吃並加上運動囉!
美麗真的是要付出代價的! 
今天早上的果汁我加上了婆婆給我的高麗菜,口感不錯,根據報導高麗菜對減重很有幫助唷!
早上去娘那晃了一圈,看她因感冒而不舒服,頗心疼
中午在回家的路上順路去買了幸福潤餅
我發現瘦下來之後,非常喜歡吃辣的
一捲潤餅包滿了青菜,再加上辣椒跟芥末,不但營養有飽足感而且熱量不高
嘿嘿,我都叫老闆娘不要加炸的跟肉燥,這樣就不怕攝取過多的油份,這樣潤餅不失為減重中午餐的一個好選擇
所以我今天中午就吃了兩捲再加上老闆娘送的蘿蔔湯
真的真的有幸福的感覺唷~~難怪那家潤餅店叫'幸福潤餅"
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1/12 (一) |
57.2 -0.4 (24.6) 離目標尚有 2.2Kg |
蘆薈醋() 香蕉高麗菜優酪乳() 吐司() 低脂起司一片(50) 火腿一片() 咖啡() 小塊桂圓 cake 小計K |
潤餅兩捲() 蘿蔔湯() 餅乾一包(100) 咖啡一杯
小計K |
芹菜番茄牛奶() 蓮霧,蘋果,芭樂() 紅酒魚油 小計K |
運動：跳繩300下,呼拉圈30分 排便：上午x3 喝水量： ‧紅棗枸杞茶500 ‧白開水 650 ‧ |
昨天太早睡,今天6點不到,我已在客廳落落蛇了
雖然很快的,草莓加入了我的行列,不過我早上該做的事也如期完成
這幾天事情很多,不諱言很讓我心煩
先是被機車撞,修自己的車還要修對方的..幸好人都平安
然後是草莓被車禍的撞擊嚇到,雖然已收兩次驚,情況尚未完全改善
而且她開始發燒, 不容易入睡....
廷廷則是很生氣為啥星期六還要上學,明明是他該放假的時候,跟他解釋還是無法了解接受,最後只好..
來硬的..強迫他去囉~
老公則是忙的昏天暗地,很心疼他...但距離遙遠,鞭長莫及...只好..放牛吃草(這形容詞還真不知對不對)
可憐的Ariel我咧? 則是咳嗽咳到腸都快斷了...正所謂柔腸寸斷...ㄟ....
唉~新年新希望...希望大家健康平安,一切否極泰來~~
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1/10 (六) |
57.6 -0.2 (24.9) 離目標尚有 2.6Kg |
蘆薈醋() 香蕉地瓜豆漿() 吐司() 低脂起司一片(50) 火腿一片() 咖啡() 小塊cheese cake 小計K |
鮪魚味增湯() 枸杞飯半碗() 蘋果一顆(60) 橘子一顆 桂圓蛋糕1/2個 小計K |
() () 小計K |
運動：休息 排便：上午x2 喝水量： ‧紅棗枸杞茶500 ‧白開水 650 ‧ |
這是我第一篇寫的減重日誌,之前的經驗有機會再慢慢跟大家分享
今天早上體重增加了一公斤,不過體脂肪卻下降,怪怪
檢討原因,是昨天在弟弟餐廳喝了那超美味的酸辣海鮮湯,跟晚上吃婆婆的烤虱目魚
味道重難免熱量高並吸水分
唉~說那麼多,就是自己嘴饞怪不得別人
距離標準55公斤愈來愈近,想想自己從90公斤一路走下來,再來是更難的課題---維持
我想重點就那兩個字--堅持
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1/8 (四) |
57.8 +1.0 (24.6) |
蘆薈醋() 香蕉地瓜豆漿() 韓國麵包一個() 低脂起司一片(50) 火腿一片() 巧克力牛奶() 小計K |
川式蒟蒻酸辣湯(300) 鮪魚燕麥粥() 蘋果一顆(60) 小計K |
芹菜紅蘿蔔蘋果優酪乳() 椪柑少許() 小計K |
運動：踏步機(40分,4024下,563Kcal) 排便：上午x3 喝水量： ‧紅棗枸杞茶500 ‧白開水 650 ‧黑糖薑茶 500 |
謝謝朵朵提供的表格
記一記,發現自己吃的還不少,不過這也是我這次減重會成功很重要的原因
就是---不可以節食,有機會再慢慢分享我的經驗
就是愛作辣媽 (4)